Träning
Från Träningslära
Träning är ett samlingsbegrepp för aktiviteter som är menade att förbättra eller underhålla en förmåga.
Fysisk aktivitet bryter ner kroppen och förbättringen (kapacitetsökningen) kommer först vid vila. När kroppen och nervsystemet återhämtar sig skapas en så kallad superkompensation.
När man tränar blir pulsen högre. Detta beror på att kroppen behöver mer blod och då börjar hjärtat pumpa ut mera blod. När hjärtat pumpar blod är det hjärtklaffarna i hjärtat som öppnas och stängs. det är de klaffarna man kan höra när man känner hur hög sin puls är.
Träning:
- Förbättrar konditionen.
- Stärker kroppen, förstärker immunförsvaret, förbättrar blodcirkulationen och syresupptagningsförmågan, minskar inflammationer, rensar kroppen på toxiner
- Höjer det nyttiga HDL-kolesterolet samt sänker blodtrycket och minskar risken för hjärtinfarkt.
- Ökar insulinkänsligheten och minskar insulinresistensen
- Ökar muskelstyrkan
- Ökar kroppens energiförbrukning
- Förbättrar ämnesomsättningen
- Förbränna fett, minskar kroppsfettet
- Ökar din energi och vitalitet
- Minskar risken för depressioner. Den ökade endorfinhalten efter träning gör så att man mår och känner sig bättre. Läs mer om endorfiner
Med hjälp av träningsplanering och träningsdagbok blir träningen mer effektiv.
