Träningslära
Från Träningslära
Träningslära betyder lära om träning. Men eftersom effektiv träning handlar om mer än bara själva träningen så räknar man också in kosthållning och vila. Sanningen är att träningen bryter ner kroppen och mat och vila bygger upp den igen. Balansen mellan träning, vila och kost är därför väldigt viktig.
En ökning av träningsmängden kan i vissa leda till ett sämre träningsresultat. Detta eftersom högre krav ställs på kost och vila för att kroppen ska återhämta sig tillräckligt.
Alla behöver vara fysiskt aktiva för att må så bra som möjligt. Kroppen har sitt egna belöningssystem med endorfiner som triggas när vi rör på oss.
Träningsläran hjälper dig att träna på rätt sätt. Den bygger på praktisk erfarenhet såväl som forskning.
Läs mer om följande grunder rörande prestationsförmåga:
[redigera] Fysiska faktorer
[redigera] Psykiska faktorer
- Vilja
- Självförtroende
- Kunskaper
- Taktik, omdöme
Bestäms av flera faktorer, framför allt av dina fysiska och psykiska förutsättningar.
Belastning och återhämtning Det måste finnas en god balans mellan träning och återhämtning, genom att vila och rätt föda fyller du på energiförråden, det kallas för superkompensation.
