Uthållighet
Från Träningslära
Allt arbete över 6 s bör betraktas som någon form av uthållighet. Anledningen är att efter ungefär 6 sekunder är muskelns lagrade ATP slut och energin måste ordnas på annat sätt.
Först används CP (Kreatinfosfat) sedan spjälkning och sist syreupptagningsförmågan. Lagring av ATP och CP ökar vid korrekt träning. Genom rätt utförd spjälkningsträning, även kallad mjölksyraträning, lär sig musklerna att arbeta bättre med mjölksyra.
Syreupptagningsförmågan förbättras genom intervallträning och distansträning.
Genom syretransportträning kan man inte öka maxpulsen, men förhindra att den sjunker i så snabb takt med åren.
